정답 : X

과도한 운동은 오히려 역효과가 날 수 있어!😯

예를 들어 근육을 키우고 싶어 고강도의 근력운동을 매일 하는건💪🏻 오히려 피로도가 높아지면서, 근육이 회복을 하지 못해 키우지 못할 수 있어.😱

그리고 무리한 운동은 몸을 손상시킬 수 있는 활성산소가 늘어날 수도 있대.😥

정답 : X

해빗아. 혹시 ‘기회의 창’이라는 말을 들어본 적 있어?

기회의 창은 운동이 끝난 후에 1시간 내에 충분한 단백질과 적당한 탄수화물을 섭취하면, 근육이 더 잘 생길거라는 이론이야.

한 연구에 따르면, 근육 성장에 단백질 섭취 시간이 중요하기 보다는 단백질을 각자에게 맞는 양을 먹는 게 더 중요하다고 해.(체중 1kg당 1g~1.5g) 무조건 운동 직후에 먹어야한다는 생각은 이제 그만~!

1. 왼쪽으로 눕는 자세가 좋다?!

정답 : O

옆으로 눕는 자세가 편한 해빗이 있니? 난 옆으로 누워서 자는 게 습관이야. 그런데 어떤 방향으로 자는 지에 따라 건강에 좋을 수도 안좋을 수도 있어. 바로 왼쪽으로 누워 자는 게 건강에 도움이 될 수 있다고 해.😘

수면 전문가는 성인 인구의 10명 중 2명에게 나타날 정도로 흔한 ‘수면무호흡증’을 앓고 있다면 왼쪽으로 누워 자는 걸 권장해.

반면 오른쪽으로 누워서 자면 자칫 위산이 섞인 음식물이 기도 쪽으로 치우치게 돼 오히려 역류성식도염이 발생하거나 악화될 수 있대. 🤨

2. 엎드려서 자는 자세는 잠을 잘 오게 한다?!

정답은 X

잠을 자는 자세는 개인마다 다를 거야. 똑바로 누워서 자는 자세, 옆으로 누워서 자는 자세 등 다양하지. 그렇지만 자칫 건강을 해치는 수면자세가 있어. 👉그 중 엎드려서 자는 자세는 머리, 목, 척추가 틀어져 두통과 어깨 통증이 생길수 있어. 호흡기관, 피부에도 좋지 않은 영향을 준다고 하니까 다들 주의하자~!

정신과 다녔다가 나중에 취업안되는거 아니에요?ㅠㅠ 이런 고민은 많은 사람들이 치료가 필요함에도 정신과를 방문하지 않는 커다란 이유중 하나래! 하지만 전문가들은 이렇게 말하지 “근거없는 가짜 정보”라고! 자세한 내용을 알려줄게 아래를 클릭해줘~

코로나19로 비대면 진료가 활성화 되면서 정신과 진료나 심리상담 역시 비대면, 온라인으로 충분히 가능해졌어! 국립정신건강센터장 이영문님은 오히려 비대면 진료가 대면진료보다 효과적일 수 있으며 대상자들이 비대면 진료에서 오히려 더 솔직하고 적극적으로 진료에 임하는 경우가 많다고해